玩手机！你不知道六大危害！玩手机的危害「玩手机！你不知道六大危害！」

现如今，手机成为了我们生活中必不可少的一个必须品，它不仅仅是我们用来接打电话的工具，也是我们日常娱乐和信息获取的一个重要的途径。不管是地铁、公交、的士上面，在我们的家中、商场还是休闲娱乐的地方，都不乏看到很多在玩手机的人群。那么对于经常玩手机的人来说，玩手机会带来什么样的危害呢？我们又该如何减少手机对我们身体的危害呢？

1.伤害你的眼睛；

当你在床上侧躺着玩手机时，侧躺的姿势会对你的左右眼造成较大的压迫力，压迫血管造成供血不足，很快就会造成左右眼的视力偏差。在黑暗的环境中看手机，由于屏幕的光线较强，对我们的眼睛会有强烈的，这样用眼不到一个月就会患有近视，甚至散光。

2.影响智力；

在我们人体血液的循环中，要时刻保持着正负电荷的平衡。而手机不断的向外发射电辐射，会破坏这种平衡的状态，长期如此会导致免疫力的下降，容易疲劳，使身体处于亚健康的状态。而且由于神经的传导与正负电荷是密不可分的，所以到我们的脑部神经收到损害时，我们的智力也会下降。

3.睡眠的减少；

人们的健康生活离不开一个良好睡眠的保证。因为玩手机时，我们身体的褪黑色素（由垂体分泌，直接影响睡眠质量）的生成会减少，进而导致我们睡眠的减少，甚至睡不着。相信那些经常玩手机玩到深夜的人，甚至更晚的人都有着深刻的体会吧——更不睡不着或者是不想睡觉。

4.更加容易得疾病；

我们使用的手机会发射电辐射，而且发射的强度与手机的电量也没有关系。并且型号的强度越大辐射也越大。电辐射不仅会影响细胞正常的新陈代谢，更会影响到神经机能和心血管系统。最终会导致肿瘤、心脏病、老年痴呆、耳鸣、听力下降等等。

5.损害自身皮肤；

辐射由于对细胞的影响，长期下去，就会使黑色素沉积，就会长斑。也会是免疫力下降，细菌生长，皮肤粗糙甚至长痘痘。

竟然玩手机会给我们带来这么多的影响，而我们有不能舍弃手，那么我们又要如何去预

防这些事情的发生呢？我们又该如何去做呢？

1.在我们夜间玩手机的时候，要把手机屏幕调整到夜间模式，了解颜色的朋友们应该知道，暖色调要不冷色调更加伤害眼睛，色差也会伤害到我们的眼睛。所以也夜间手机应该尽量调整为冷色调，避免伤害眼睛。

2.床前要开灯，在黑漆漆的房间里，手机屏幕的亮度会眼睛，如果手机和周围环境的对比度差异较大的话，眼睛很容易产生视觉上的疲劳，开着灯玩，会相对减少这样的伤害。

3.手机朝下45度，千万不要将手机平行对着眼睛，时间长了脖子会受不了有酸疼感。手机朝下45度的样子，正好可以是眼睛距离手机保持在30到50厘米的样子，这样我们的脖子会舒服一点。

4.以仰卧的姿势玩手机，躺着玩手机的正确姿势建议是仰卧。这样身体上各个部位都能够得到很好的放松。

5.调整手机屏幕的亮度，如果选择在被子中玩手机的话，必须要将手机屏幕的亮度调低，和第一条中提到的一样，为的是减少色差和对比度带来的视觉疲劳。

6.在玩完手机过后，要做一些运动，活动一下身体，也可以做一些眼部和眺望远处，让眼睛得到一个更好的放松。

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